Wichtig ist ja bei so einem Rückfall, dass du dir vergegenwärtigst, dass du ja schon öfters aus diesem Loch rausgekommen bist.
Ich denke so ein Wissen ist eine gute Immunisierung gegen selbstmörderische Gedanken.

Was war der Auslöser?

kann ich gar nicht richtig sagen.
Diesmal gabs keinen wirklichen. Nur die plötzliche Überzeugung nix zu können, nichts richtig zu machen und von niemandem gemocht zu werden. Was alles nicht stimmt, aber ich war davon überzeugt und auch, dass es bisher immer wieder besser wurde, war mir kein Trost.
"Diesmal ist es eben anders!" War es aber nicht, hat nur lange gedauert....
Und das durchhalten, weiter zur Arbeit zu gehn, weiter irgendwie zu funktionieren war sehr sehr schwer...