Sport vor dem Schlafengehen wäre nicht gesund.
Ich würde die Pillen wenigstens 2 Wochen ausprobieren.
Und Bewegung:
Spazierengehen eine halbe Stunde täglich tut es für's Erste, kostet auch kein Geld, nur den Tritt in den Arsch...aber das heißt dann wieder üben üben üben.
Hast du keine skills, wie du deine Aggressionen runterfahren kannst?
>>>Schlafstörungen sind in unserer Gesellschaft auch eine Folge, dass unser Körper nicht genügend ausgepowert ist,um Schlafhormone wie Melatonin herzustellen.<<<<????
Schlafstörungen sind auch eine Folge von
- zuviel PC am Abend, von wegen blauen Licht..TV im Schlafziimmer
Spätfolgen von Schichtdienst oder privatem unregelmäßigen Lebenswandel.
- Stress nicht richtig abbauen...hier greift der Sport, zu dem auch der im Schlafzimmer gehört (vergessen die Psychiater mit Vorliebe zu erwähnen), Entspannungstechniken (entweder pasiv entspannen oder aktiv, zum Beispiel aquapower oder was weiß ich...)
>>>Leider gibt es zum Arschtritt keine Alternative, außer nochmehr Schwermut und noch mehr Nichtleben.<<<<
Doch: Vorschlag:
In deinem blog ausschließlich die positiven Gedanken über einige Tage (am Besten 'ne Woche) aufschreiben, wirkt (habe ich selbst ausprobiert damals, noch ohne internet).
An deine Pinwand (die aus Kork oder so, also die reale) kleine Tiele für die nächsten Tage aufschreiben, Nahziele, Fernziele, Spruch der Woche...usw.
Dir noch einen angenehmen übergang ins neue Jahr.
Bei mir sind meine besten Freunde in Urlaub, von daher habe ich dem HUnd einer Freundin Asyl gewärhrt, obwohl ich wirklich keine Schwierigkeiten habe, allein zu sein an so Tagen. Und der Hund freut sich über 24/7Anwesenheit.
Die Depression kann mit einer in schwarz gekleideten Dame verglichen werden. Wenn sie kommt, so weise sie nicht weg, sondern bitte sie zu Tisch als Gast und höre, was sie Dir zu sagen hat. C.G. Jung Mehr Informationen zu meinem Blog www.depri-blog.de.tl
Sport
Ich würde die Pillen wenigstens 2 Wochen ausprobieren.
Und Bewegung:
Spazierengehen eine halbe Stunde täglich tut es für's Erste, kostet auch kein Geld, nur den Tritt in den Arsch...aber das heißt dann wieder üben üben üben.
Hast du keine skills, wie du deine Aggressionen runterfahren kannst?
>>>Schlafstörungen sind in unserer Gesellschaft auch eine Folge, dass unser Körper nicht genügend ausgepowert ist,um Schlafhormone wie Melatonin herzustellen.<<<<????
Schlafstörungen sind auch eine Folge von
- zuviel PC am Abend, von wegen blauen Licht..TV im Schlafziimmer
Spätfolgen von Schichtdienst oder privatem unregelmäßigen Lebenswandel.
- Stress nicht richtig abbauen...hier greift der Sport, zu dem auch der im Schlafzimmer gehört (vergessen die Psychiater mit Vorliebe zu erwähnen), Entspannungstechniken (entweder pasiv entspannen oder aktiv, zum Beispiel aquapower oder was weiß ich...)
>>>Leider gibt es zum Arschtritt keine Alternative, außer nochmehr Schwermut und noch mehr Nichtleben.<<<<
Doch: Vorschlag:
In deinem blog ausschließlich die positiven Gedanken über einige Tage (am Besten 'ne Woche) aufschreiben, wirkt (habe ich selbst ausprobiert damals, noch ohne internet).
An deine Pinwand (die aus Kork oder so, also die reale) kleine Tiele für die nächsten Tage aufschreiben, Nahziele, Fernziele, Spruch der Woche...usw.
Dir noch einen angenehmen übergang ins neue Jahr.
Bei mir sind meine besten Freunde in Urlaub, von daher habe ich dem HUnd einer Freundin Asyl gewärhrt, obwohl ich wirklich keine Schwierigkeiten habe, allein zu sein an so Tagen. Und der Hund freut sich über 24/7Anwesenheit.