Ich habe langsam das Gefühl, dass ich meine Sucht nach Facebook und dem Internet im allgemeinen besser im Griff habe. Ich nehme mich achtsamer wahr. Wenn mein Nacken anfängt weh zu tun, dann signalisiert mein Körper mir, dass es Zeit wird aufzuhören. Auf dem Höhepunkt meiner Internetabhängigkeit habe ich meine psychischen und physischen Signale überhört. Ich wurde nach 4 oder 5 Stunden Daueronlinesein nervös, aggressiver, depressiver und down. Manchmal war ich 8 oder 10 Stunden am Tag am surfen. Meine Hände und Nacken taten weh. Ich überhörte meine Signale und war nur noch geil danach einen Status nach dem anderen in Facebook zu verfassen und meine Beiträge zu teilen. Ich zählte die Likes und Kommentare. Die Besucherstatistiken meiner Fanseiten schaute ich an und ich war geil, wenn ein Beitrag von 1000 und mehr Menschen angeschaut wurde.
Ist das nicht gaga?
Dabei ist mein Eindruck mittlerweile, dass den großen Teil der Beiträge die ich auf meinen Depri-Fanseiten veröffentlicht habe, die Facebook-Nutzer nicht bewusst wahrnehmen. Es gibt selten Kommentare. Die Menschen zappen in Facebook von Seite zu Seite. Alles rauscht an ihnen vorbei. Sie nehmen zum großen Teil die Dinge nicht bewusst wahr, weil das Online-Angebot unerschöpflich ist. Es ist ein endloser Supermarkt ohne Öffnungszeiten.
Ich vermute auch, dass ich durch die Psychotherapie gelernt habe meinen Körper wahrzunehmen. Ich machte mit der Psychologin Wahrnehmungsübungen. Diese Methode nennt sich Focusing. Es geht darum die Stimme seines Körpers wahrzunehmen. In unserer westlichen Welt haben wir oft keine Beziehung zu unserer Körperlichkeit. Die Psychologin machte z. B. während der Sitzung aufmerksam, was ich schmecke, rieche, höre und sehe. Sie sagte mir, dass ich auf den Stuhl sitze und wahrnehme wie mein Rücken von der Lehne gehalten wird. Oder sie sagte mir, dass ich spüre wie die Füße den Boden berühren.
Erst so langsam wird mir klar, dass die Therapie doch mehr mit mir gemacht hat,als ich bewusst wahrgenommen habe. Ich dachte zeitweise, dass die Gespräche die ich seit über 2 Jahren führe nichts gebracht haben.
Aber dank des Focusing und anderer theoretischen Methoden wie der Achtsamkeit bin ich mehr bei mir und ich erkenne meine Bedürfnisse besser.
Die Internetsucht ist noch nicht überwunden. Manchmal kribbelt es in mir und ich spüre diese Lust, aber zum Glück kann ich nach spätestens 5 Stunden aufhören. Meist bin ich so 4 Stunden online. Mein Ziel ist es 2-3 Stunden pro Tag nur noch zu surfen. Das ist die Zeit in der ich mich online wohl fühle und mir die digitale Welt Spass macht.
Der Körper sendet einen Signale, was einem gut tut oder nicht. Auch sendet er einen ein Signal, wenn man einen Menschen kennenlernt. Viele Menschen lernen immer wieder schlechte Menschen kennen, weil sie nicht auf ihr Bauchgefühl hören. Lange Zeit habe ich auch meine Signale verdrängt. Der Körper spricht mit mir und ich will ein sehr guter Zuhörer werden. Ich will um mich besser sorgen. So kann ich auch für andere sorgen.
Ich denke, dass ich auf einem guten Weg bin. Ein Leben in der nicht die Sucht mich kontrolliert, sondern in der ich die digitale Welt im Griff habe.
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